Използването на различни зърнени култури за отслабване е изпитан във времето начин да загубите излишни килограми. За да постигнете резултати по-бързо, трябва да се придържате към моно-диета. В случаите, когато резултатът може да изчака, си струва да използвате по -нежна техника. Диетата с елда е много популярна.
Същността на диетата
Само по себе си елдата има огромно количество микроелементи и витамини. Според тези показатели тя е много по -здравословна от другите зърнени култури. Той е включен в диетата на много спортисти, които не само отслабват, но и придобиват мускулна маса.
Същността на диетата с елда е да се яде само елда с незначителни добавки към други храни към нея. По този начин теглото ще излезе много бързо. За да получите желания резултат, трябва да знаете и да спазвате някои правила:
- Винаги трябва внимателно да наблюдавате общото си състояние. Ако техниката само влошава нещата, трябва да спрете да го правите.
- Необходимо е да се придържате към фракционните ястия. Порциите трябва да насищат тялото и да не причиняват усещане за тежест. Общо трябва да ядете поне 4 хранения на ден.
- Всички основни ястия трябва да съдържат елда.
- Пийте поне 2 литра вода на ден. Препоръчително е да достигнете 3.
- Вечерята не трябва да е по -късно от 19:00.
- Не забравяйте да спите поне 8 часа на ден. Това се отнася за периода от 10:00 до 8 часа сутринта. През тези часове тялото почива много по -добре, отколкото в други моменти.
- За да постигнете резултати много по -бързо, трябва да добавите повече физическа активност към ежедневието си.
- Тъй като всеки моно-диет е небалансиран, е необходимо да се приемат допълнителни витаминови комплекси.
- Трябва внимателно да наблюдавате кожата си и да използвате специални кремове, които премахват стрии.
- За да успокоите нервната система, която ще бъде в стресово положение с такава диета, препоръчително е да пиете чаша билков чай по час преди всяко хранене.
- Продължителността на диетата с елда е 14 дни. Забранено е да следвате техниката за по -дълго от този период поради опасността от причиняване на вреда на тялото.
- Ако човек не може да устои, можете да ядете лъжица мед или два сладки плода.
- Най -доброто питие за комбиниране с елда е Кефир.
Плюсове и минуси
Диетата с елда с каша, от една страна, е много полезна, но от друга страна има някои недостатъци.
Плюсове
- Елда каша помага за укрепване на имунната система.
- Положително влияе върху сърдечно -съдовата система. Стените на кръвоносните съдове стават много по -силни.
- Процесът на кръвообращение се нормализира.
- Функционирането на черния дроб, бъбреците и стомашно -чревния тракт се подобрява.
- Нивото на холестерола в кръвта намалява.
- Излишната течност и отпадъците се отстраняват от тялото. Така подуването изчезва.
- Балансът на киселинно-базата се нормализира.
- Кожата е изчистена от акне, пъпки и черни точки, като става по -свежа и по -еластична.
- Бърза загуба на тегло без периоди на глад на тялото. Можете да загубите около 10 кг за седмица.
- Самата зърнена култура е евтина и може да се намери във всеки магазин за хранителни стоки. Няма нужда да купувате скъпи продукти или горелки за мазнини.
Елдата е част от диетичното меню № 10 - предписано за заболявания на сърдечно -съдовата система.
Минуси
- Голям брой ограничения. Не всеки човек ще може да поддържа такава диета и да не се разпадне. За да се противопоставите на изкушенията, трябва да имате сериозна мотивация, която ще контролира всички желания.
- Не можете да надвишите двуседмичен ход на техниката. В противен случай няма да има ефект, но може да възникне вреда.
- Тези микроелементи и витамини, които са част от елда каша, не са достатъчни, за да може тялото да функционира нормално. Поради това има нужда от закупуване на допълнителни витамини комплекси.
- Всяка моно-диета причинява обща слабост на тялото.
Меню и методи за готвене
Когато плюсовете и минусите на диетата с елда са ясни и правилата са научени, трябва да преминете към анализа на менюто. Можете да приготвите ястия само чрез кипене или пара. По този начин храната запазва повечето от своите полезни елементи. Ето приблизително меню на диета с елда за една седмица с Kefir:
| Ден от седмицата | Хранене | Меню |
| Понеделник | 1 | Парна елда, чаша кефир |
| 2 | Парна елда каша | |
| 3 | 200 мл кефир | |
| 4 | Елда със сушени кайсии | |
| Вторник | 1 | Варена елда с шепа сливи |
| 2 | Елда каша със зеленчуци | |
| 3 | 2 чаши кефир | |
| 4 | Варена елда каша и ферментирало печено мляко | |
| Сряда | 1 | 1 зелена ябълка, настърган на груба ренде и 200 грама варена елда |
| 2 | Салата от моркови и зеле, каша с елда | |
| 3 | 150 мл кефир | |
| 4 | Парна елда, чаша кефир | |
| Четвъртък | 1 | Варена елда каша, чаша ферментирало печено мляко |
| 2 | Парна елда, китайска салата от зеле | |
| 3 | 2 ябълки | |
| 4 | Варена елда и 200 мл кефир | |
| Петък | 1 | Парна елда каша и чаша кефир |
| 2 | Зеленчукова салата, варена елда | |
| 3 | Чаша ферментирало печено мляко | |
| 4 | Маруля, магданоз, копър, рукола, варена елда, 200 мл кефир | |
| Събота | 1 | Парна елда каша, 150 мл кефир |
| 2 | Две краставици, варена елда | |
| 3 | Грейпфрут | |
| 4 | Елда и ядки кашу | |
| Неделя | 1 | Елда каша, приготвена в мляко |
| 2 | Парна елда и 200 мл кефир | |
| 3 | Една ябълка и круша | |
| 4 | 200 мл кефир |
Това е приблизително меню за диета с елда за 7 дни. Ако курсът е 2 седмици, всичко е същото. Плодовете могат да бъдат заменени с тези, които са в разрешения списък.
Разрешени и забранени продукти
При всеки моно-диета повечето храни са забранени за консумация. Поради това трябва само да знаете какво можете да ядете:
- пресни билки;
- бяло и китайско зеле;
- домати и краставици;
- сушени плодове;
- кашу;
- Кефир;
- елда;
- Ябълки, круши, кайсии, сливи, грейпфрути, киви, портокали, пъпеши, череши;
- Билкови чайове без добавена захар.
Всички други храни и напитки (с изключение на чиста вода, прясно изцедени сокове и минерална вода) са забранени за консумация. В случаите, когато човек осъзнава, че не може да устои, можете да ядете малко сладко (2 бара тъмен шоколад, лъжица мед или сладко).
Сортове
Има няколко вариации на тази техника. Те се различават по своите правила, ограничения и продължителност на самия курс.
Елда и зелен чай
Тази версия на диетата с елда е предназначена за 3 дни. В този случай Кефир е напълно заменен със силен зелен чай. Трябва да пиете поне 2 литра на ден. Сумата му обаче не се взема предвид в ежедневния воден баланс. Следователно, трябва да пиете 4 литра течност на ден.
Протеин-копче
Това е оптимална диета за отслабване, която не причинява стрес на тялото поради недостатъци във всеки компоненти. 
Ако го следвате, можете да добавите сирене за зърно, пилешки гърди, пуйка или бяла риба (ниско съдържание на мазнини) към диетата си.
Яйце
Техника, която ви позволява да включвате пилета и пъдпъдъци в диетата си. Първото хранене трябва да се приготвя само с елда и след това да се добави 2 яйца към следващите ястия.
Диета с елда със зеленчуци
Тази техника елиминира необходимостта от витаминови комплекси. Фибри и полезни микроелементи идват от зеленчуци и плодове. Първият трябва да надделее. Всяко хранене трябва да бъде украсено със зеленчукова салата или филийки.
Диета с елда на лекар
Специална техника, разработена от д -р, той съветва да премахне солената, пиперлива, сладка и мазни храни от диетата ви напълно. Те се заменят с ядки, сушени плодове, зеленчуци, плодове и елда каша. Тази разнообразна диета може да продължи 6 месеца.
Това са най -популярните видове методи, при които преобладава кашата с елда. Има и други опции.
Рецепти
Ястията с такъв моно-диета трябва да са прости. Тук ще разгледаме няколко салати, които могат да допълват основните ястия.
Сутрешна салата
За да го приготвите, ще ви трябват 150 грама китайско зеле, 1 морков, куп магданоз, рукола и 1 супена лъжица лимонов сок. Необходимо е да настържете зелето и морковите върху груба ренде, фино нарязайте зелените и смесете всичко заедно. Подправете с лимонов сок.
Хранителни
За да се приготвите, ще ви трябват 1 черен пипер, 100 грама китайско зеле, краставица, билки, домат и супена лъжица зехтин.
Действия:
- Нарежете черен пипер, домат и краставица на кубчета.
- Нарежете зелените. Настържете зелето.
- Смесете всички съставки заедно и добавете зехтин.
Всички рецепти за моно-диета на базата на елда са много прости. За да ги създадете, е достатъчно да смесвате елда каша с тези продукти, които са разрешени и да се наслаждават.
Противопоказания и странични ефекти
Тази сурова техника е забранена за много групи хора:
- Не трябва да се наблюдава от деца, кърмещи и бременни майки или възрастни хора.
- Забранено е да се придържате към тази техника в случай на диабет, хипертония, язви, гастрит, индивидуална непоносимост, хронични заболявания.
- Хората с ниско тегло също не трябва да следват диета с елда.
Има редица странични ефекти, в които веднага трябва да спрете да следвате техниката.
Първо, това се отнася до общото състояние на тялото. Когато се появи мускулна или ставна болка, има засилена сънливост и липса на сила.
Второ, болки в стомаха, постоянни нередности на червата.
Трето, промяна в тона на кожата към по -лошото разделяне на ноктите, загубата на коса.
Прегледи и резултати от елда от елда
„Винаги съм искал да се уверя, че похвалите„ трудни “методи за отслабване са работили. И тъй като късметът би го имал, прекарах дълго време вкъщи с контузия на крака и натрупах 13 излишни килограма. Знаех, че ще бъде трудно да се огранича, но спешно трябваше да вляза в добра форма. Избрах диета, основана на това, че се постигнах.
"Родих три деца и едва след като последното започна да се възстановява бързо. Мисля, че тази възраст се отрази на това. Исках да имам красива фигура, без ненужни слоеве мазнини. Тъй като не съм фен на сладкиши и тлъсти храни, реших да избера моно диета. От дълго време се забивах с калъф. Резултатът е впечатляващ. "
Напускане на диетата
Изходът от диетата с елда трябва да е правилен. Продължителността на получения резултат и общото състояние на тялото ще зависи от това.
Моно-диетът е сериозен тест за тялото, след което е строго забранено да се отдаде на други храни. На първо място, трябва да добавяте все повече и повече зеленчуци и плодове към диетата си всеки ден.
След 10 дни от освобождаване можете да започнете да ядете яйца, пилешки гърди, пуйка, млечни продукти, други зърна и тестени изделия. Не трябва да забравяте и за необходимостта от физическа активност. Те ще помогнат да запазите фигурата ви красива и тонизирана.
Преди да започнете моно-диета на базата на елда, трябва да си поставите конкретна цел. Без него ще бъде трудно да се поддържат необходимите ограничения. Ако има силна мотивация, ще има висококачествен резултат.